Гимнастические элементы в художественной гимнастике

Для многих из нас, выступления по художественной гимнастике – это яркое и красочное шоу, от просмотра или посещения которого вряд ли кто-то откажется. Оригинальные костюмы, точеные фигурки конкурсанток, захватывающие дух трюки, просто завораживают. Поразительно с какой грацией и высокой техничностью гимнастки выполняют сложные элементы.

Но с чего все начинается? Как правило, мамы приводят своих маленьких принцесс в возрасте 4-5 лет в студии и школы на занятия по художественной гимнастике. В первые месяцы юные гимнастки осваивают базовые элементы: учатся тянуть коленки и носочки, выполняют разнообразные упражнения, направленные на развитие гибкости. В этом материале, мы постараемся раскрыть - с чего начинается художественная гимнастика и какой путь проходят юные гимнастики, для того, чтобы достичь самых высоких ступеней пьедестала.

История художественной гимнастики

Такой вид спорта как художественная гимнастика по праву завоевал популярность и восхищение поклонников по всему миру. Несмотря на то, что данный вид соревнований появился сравнительно недавно, он все же имеет довольно интересную историю.

Еще в Древнем Риме и Греции знатоки женской красоты считали ее неполноценной если представительница прекрасного пола не обладала искусством плавной и грациозной походки. Именно раскрепощение, свобода и красота движений, умелое владение собственным телом и было целью создателей этого вида спорта.

В далеком 1913 году при Ленинградском институте Лесгафта, была открыта первая школа художественного движения. А уже в 1963 году Международной федерацией была создана специальная комиссия, специализирующаяся по спортивно-ритмической гимнастике. Последняя в 1998 году была переименована в известную всем «художественную гимнастику».

Художественная гимнастика – является исключительно женским видом спорта, формировавшимся не одно десятилетие. Широкую популярность гимнастика приобрела только после того, как в 1961 году во время конгресса ФИЖ в Штутгарте было принято решение о начале проведения соревнований по художественной гимнастике на международном уровне. С тех пор ФИЖ регулярно проводит соревнования и чемпионаты по этому виду спорта. В соревновательную программу включено: многоборье, личное первенство, командное первенство.

Основные элементы в художественной гимнастике

Шпагат, растяжка

Как оказывается, шпагат может быть очень разным:

• правым;
• левым;
• поперечным;
• вертикальным.

Хотелось бы заметить, что вертикальный шпагат достаточно сложный элемент и для того, чтобы его выполнить - нужно уметь очень хорошо держать равновесие.

Растяжка является одним из самих важных умений для будущих гимнасток. Крайне важно не забывать, что перед тем как приступить к растяжке, необходимо разогреться, поприседать, сделать небольшую пробежку, попрыгать – одним словом сделать разминку. Только после хорошей разминки можно приступать к занятиям по растяжке.

Существует несколько вариантов растяжки для шпагата, которые может использовать юная гимнастка.

• Стоя на коленках спиной к взрослому ребенок должен постараться обхватить руками его ноги и попытаться поднять одну ногу. Тренер в это время помогает – беря в руки ножку и понемногу подтягивает ее на себя. При этом, так называемые «тазовые косточки» обязательно должны быть расположены на одном уровне. Для растяжки, которая бы считалась полноценной достаточно сделать 15-20 таких «пружинок».
• Также, можно использовать и шведскую стенку. Для того чтобы сделать растяжку, ребенку нужно положить на планку одну ножку, после чего начать плавно прижимать опорную ногу к стенке. С помощью шведской стенки делается и растяжка для поперечного шпагата.
• Отличным вариантом является растяжка ребенка вместе с родителями. Ребенок должен сесть на мат, раздвинув ножки и подняв руки верх. Обязательное условие – спинка должна быть ровной. После этого выполняются наклоны вперед к каждой ноге, при необходимости родители помогают или же для большей мотивации выполняют упражнения вместе с ребенком.
• Растянуться для шпагата можно следующим образом. Нужно сесть на мат в позу лотоса, стараясь при этом прижимать - пружинить колени ближе к поверхности пола.

Важно учитывать, что выполнение шпагата должно быть правильным. Бедра и плечи должны быть на одной линии, носочки и коленки подтянуты. Для того чтобы добиться хороших результатов, упражнения на растяжку потребуется выполнять ежедневно.

Элемент складочка

Складочкой называется гимнастический элемент, при котором юная спортсменка сидит на полу, ноги вместе, корпус полностью прилегает к ногам, коленки натянуты, а руки обхватывают пятки.

Есть несколько упражнений, которые помогут выполнить данный элемент.

• Исходное положение: сесть на мат, положить ноги на небольшой стульчик или возвышенность, после чего начать выполнять наклоны вперед.
• Исходное положение: стать прямо, ноги вместе. После, нужно начать выполнять наклоны вперед для того, чтобы достичь следующих результатов: обхват ног руками или положить ладошки на поверхность пола.
• Исходное положение: стойка возле шведской стенки. Для выполнения упражнения следует закинуть одну ногу на шведскую стенку после начать делать наклоны к опорной ноге.

Самые красивые и впечатляющие элементы художественной гимнастики

Художественная гимнастика популярный и невероятно красивый вид спорта, тесно связанный с балетным искусством и танцами. 

Смотря выступления гимнасток, мы всегда восхищаемся легкостью и грациозностью их движений. Но, существует несколько уникальных элементов гимнастики, от которых просто захватывает дух.

• Прыжок Антурнан. Данный прыжок прогнувшись или шагом с прогибом и поворотом в художественной гимнастике принято считать наиболее дорогим элементом. Для того чтобы получить желаемую оценку от судей, гимнастке нужно прыгнуть таким образом, чтобы ее ноги смогли образовать угол в 180 градусов или же больше. В прыжке обязателен прогиб – так, чтобы голова спортсменки касалась ее задней ноги. Данный прыжок в реальности выглядит неимоверно эффектно и легко, и именно его чаще всего ассоциируют с художественной гимнастикой, изображая гимнасток, выполняющих Антурнан на плакатах, баннерах, афишах.
• Заднее равновесие с поворотом. Такой гимнастический элемент отличается своей высокой сложностью, так как для выполнения необходима гибкость и отличная растяжка, сильные мышцы и развитый вестибулярный аппарат. Смотря на гимнасток исполняющих такой поворот просто перехватывает дух, так как он просто завораживает своей красотой.
• Поворот отвертка. Лучше всего данный элемент художественной гимнастики получается у спортсменок обладающих хорошей растяжкой. При его исполнении кажется, что спортсменка образует вокруг себя своеобразный купол. От других видов данный поворот отличается тем, что гимнастке необходимо его крутить на низком реливе, то есть почти на полной стопе. Но, в то же время его не запрещено выполнять и на высоком полу-пальце.
• Вытяжка с прямой ногой. Как правило, во время выступлений данный элемент выполняют начинающие гимнастки. И несмотря на то, что он не оценивается слишком высоко, все же выглядит он очень эффектно и красиво. Изящная складка, длинные и грациозные линии рук и ног – все это представляет гимнастку перед зрителями тонкой струной. Вытяжка идеально подходит девочкам обладающим высокой гибкостью, поэтому это самый любимый элемент юных спортсменок.
• Низкое кольцо. В данном элементе присутствуют как равновесие, так и поворот, из-за чего он считается довольно сложным. Для его исполнения очень важны развитые мышцы спины и хорошая растяжка. Оценивается этот элемент в художественные гимнастики высоко, а выглядит в исполнении – потрясающе.

В заключение хотелось бы сказать, что художественная гимнастика – это вид спорта, сочетающий в себе женственность, красоту и грациозность, благодаря чему гимнастки на соревнованиях творят чудеса, выполняя сложнейшие гимнастические элементы, поражающие и удивляющие зрителей.

В интернет-магазине "Танцующие" Вы найдете огромный выбор одежды для художественной гимнастики, как для тренировок, так и купальников для выступлений. Наш опыт в пошиве одежды для гимнасток - более 20 лет, поэтому мы гарантируем Вам отличное качество и уникальный дизайн.